Vegetables and Vegetable Products
Spinach, mature
Analisi nutrizionale completa e distribuzione dei macronutrienti per 100 grammi
Calorie21.6kcal / 100g
Proteine2.9g47.5% dell'energia
Grassi0.6g9.8% dell'energia
Carboidrati2.6g42.6% dell'energia
Equilibrio energetico dei macronutrienti
Totale6.1g
Proteine
2.9g (47.5%)Grassi
0.6g (9.8%)Carboidrati
2.6g (42.6%)Isola interattiva
Calcolatore dinamico di porzioni e salute
grammi
Macronutrienti della porzione (100g)
Calorie22kcal
Proteine2.9g
Grassi0.6g
Carboidrati2.6g
% del valore giornaliero raccomandato
Energia1%
Proteine6%
Grassi totali1%
Carboidrati1%
Equivalenti di attività (Per bruciare 22 kcal)
🏃♂️Corsa2minuti
🚴♀️Ciclismo2minuti
🚶♂️Camminare5minuti
🧘♀️Yoga8minuti
Riepilogo nutrizionale
Una porzione da 100g di Spinach, mature contiene 21.6 kcal. Fornisce 2.9g di proteine, 0.6g di grassi e 2.6g di carboidrati.
Vitamine e micronutrienti
IronMagnesiumPotassiumSodiumZincVitamin CFiberCalcium
Ultimo aggiornamento: May 19, 2026Tutte le guide nutrizionaliPiù generici Ingredienti