Vegetables and Vegetable Products
Spinach, mature
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien21.6kcal / 100g
Protein2.9g47.5% der Energie
Fett0.6g9.8% der Energie
Kohlenhydrate2.6g42.6% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt6.1g
Protein
2.9g (47.5%)Fett
0.6g (9.8%)Kohlenhydrate
2.6g (42.6%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien22kcal
Protein2.9g
Fett0.6g
Kohlenhydrate2.6g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie1%
Protein6%
Gesamtfett1%
Kohlenhydrate1%
Aktivitätsäquivalente (Um 22 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen2Minuten
🚴♀️Radfahren2Minuten
🚶♂️Gehen5Minuten
🧘♀️Yoga8Minuten
Nährwertzusammenfassung
Eine 100g-Portion Spinach, mature enthält insgesamt 21.6 kcal. Für die Makro-Verfolgung: Es bietet 2.9g Protein, 0.6g Fett und 2.6g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
IronMagnesiumPotassiumSodiumZincVitamin CFiberCalcium
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr allgemeine Zutaten