Legumes and Legume Products
Tofu, hard, prepared with nigari
Analisi nutrizionale completa e distribuzione dei macronutrienti per 100 grammi
Calorie145kcal / 100g
Proteine12.7g46.9% dell'energia
Grassi10g36.9% dell'energia
Carboidrati4.4g16.2% dell'energia
Equilibrio energetico dei macronutrienti
Totale27.1g
Proteine
12.7g (46.9%)Grassi
10g (36.9%)Carboidrati
4.4g (16.2%)Isola interattiva
Calcolatore dinamico di porzioni e salute
grammi
Macronutrienti della porzione (100g)
Calorie145kcal
Proteine12.7g
Grassi10.0g
Carboidrati4.4g
% del valore giornaliero raccomandato
Energia7%
Proteine25%
Grassi totali15%
Carboidrati2%
Equivalenti di attività (Per bruciare 145 kcal)
🏃♂️Corsa13minuti
🚴♀️Ciclismo16minuti
🚶♂️Camminare35minuti
🧘♀️Yoga52minuti
Riepilogo nutrizionale
Analizzando i dati nutrizionali, Tofu, hard, prepared with nigari offre un apporto di 145 kcal per 100 grammi. Questa energia è distribuita tra 12.7g di proteine, 10g di grassi e 4.4g di carboidrati.
Vitamine e micronutrienti
FiberIronMagnesiumSodiumVitamin CCalciumPotassiumZinc
Ultimo aggiornamento: May 19, 2026Tutte le guide nutrizionaliPiù vegan Ingredienti