Legumes and Legume Products
Tofu, hard, prepared with nigari
Análisis nutricional completo y distribución de macronutrientes por 100 gramos
Calorías145kcal / 100g
Proteínas12.7g46.9% de la energía
Grasas10g36.9% de la energía
Carbohidratos4.4g16.2% de la energía
Equilibrio energético de macronutrientes
Total27.1g
Proteínas
12.7g (46.9%)Grasas
10g (36.9%)Carbohidratos
4.4g (16.2%)Isla interactiva
Calculadora dinámica de porción y salud
gramos
Macronutrientes de la porción (100g)
Calorías145kcal
Proteínas12.7g
Grasas10.0g
Carbohidratos4.4g
% del valor diario recomendado
Energía7%
Proteínas25%
Grasas totales15%
Carbohidratos2%
Equivalentes de actividad (Para quemar 145 kcal)
🏃♂️Correr13minutos
🚴♀️Ciclismo16minutos
🚶♂️Caminar35minutos
🧘♀️Yoga52minutos
Resumen nutricional
El análisis de los datos nutricionales de Tofu, hard, prepared with nigari revela un aporte de 145 kcal por cada 100 gramos. Esta energía se distribuye en 12.7g de proteínas, 10g de lípidos y 4.4g de carbohidratos.
Vitaminas y micronutrientes
FiberIronMagnesiumSodiumVitamin CCalciumPotassiumZinc
Última actualización: May 19, 2026Todas las guías de nutriciónMás vegan Ingredientes