Legumes and Legume Products
Tofu, hard, prepared with nigari
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien145kcal / 100g
Protein12.7g46.9% der Energie
Fett10g36.9% der Energie
Kohlenhydrate4.4g16.2% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt27.1g
Protein
12.7g (46.9%)Fett
10g (36.9%)Kohlenhydrate
4.4g (16.2%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien145kcal
Protein12.7g
Fett10.0g
Kohlenhydrate4.4g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie7%
Protein25%
Gesamtfett15%
Kohlenhydrate2%
Aktivitätsäquivalente (Um 145 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen13Minuten
🚴♀️Radfahren16Minuten
🚶♂️Gehen35Minuten
🧘♀️Yoga52Minuten
Nährwertzusammenfassung
Eine Analyse der Nährwertdaten zeigt, dass Tofu, hard, prepared with nigari 145 kcal pro 100 Gramm liefert. Diese Energie verteilt sich auf 12.7g Protein, 10g Fett und 4.4g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
FiberIronMagnesiumSodiumVitamin CCalciumPotassiumZinc
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr vegan Zutaten