Vegetables and Vegetable Products
Yam, raw
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien118kcal / 100g
Protein1.5g5.1% der Energie
Fett0.2g0.7% der Energie
Kohlenhydrate27.9g94.3% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt29.6g
Protein
1.5g (5.1%)Fett
0.2g (0.7%)Kohlenhydrate
27.9g (94.3%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien118kcal
Protein1.5g
Fett0.2g
Kohlenhydrate27.9g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie6%
Protein3%
Gesamtfett0%
Kohlenhydrate10%
Aktivitätsäquivalente (Um 118 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen11Minuten
🚴♀️Radfahren13Minuten
🚶♂️Gehen28Minuten
🧘♀️Yoga42Minuten
Nährwertzusammenfassung
Eine 100g-Portion Yam, raw enthält insgesamt 118 kcal. Für die Makro-Verfolgung: Es bietet 1.5g Protein, 0.2g Fett und 27.9g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
Vitamin ACalciumPotassiumZincFiberIronMagnesiumSodium
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr allgemeine Zutaten