Vegetable and Lentil Mixes
COOKED QUINOA
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien129kcal / 100g
Protein4.3g14.7% der Energie
Fett2.1g7.2% der Energie
Kohlenhydrate22.9g78.2% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt29.3g
Protein
4.3g (14.7%)Fett
2.1g (7.2%)Kohlenhydrate
22.9g (78.2%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien129kcal
Protein4.3g
Fett2.1g
Kohlenhydrate22.9g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie6%
Protein9%
Gesamtfett3%
Kohlenhydrate8%
Aktivitätsäquivalente (Um 129 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen12Minuten
🚴♀️Radfahren15Minuten
🚶♂️Gehen31Minuten
🧘♀️Yoga46Minuten
Nährwertzusammenfassung
Eine 100g-Portion COOKED QUINOA enthält insgesamt 129 kcal. Für die Makro-Verfolgung: Es bietet 4.3g Protein, 2.1g Fett und 22.9g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
FiberCalciumIronPotassiumSodium
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr allgemeine Zutaten