Spinach
Spinach, fresh, cooked with oil
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien63kcal / 100g
Protein3.3g31.7% der Energie
Fett4.1g39.4% der Energie
Kohlenhydrate3g28.8% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt10.4g
Protein
3.3g (31.7%)Fett
4.1g (39.4%)Kohlenhydrate
3g (28.8%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien63kcal
Protein3.3g
Fett4.1g
Kohlenhydrate3.0g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie3%
Protein7%
Gesamtfett6%
Kohlenhydrate1%
Aktivitätsäquivalente (Um 63 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen6Minuten
🚴♀️Radfahren7Minuten
🚶♂️Gehen15Minuten
🧘♀️Yoga23Minuten
🍳
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Nährwertzusammenfassung
Eine 100g-Portion Spinach, fresh, cooked with oil enthält insgesamt 63 kcal. Für die Makro-Verfolgung: Es bietet 3.3g Protein, 4.1g Fett und 3g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
FiberCalciumIronMagnesiumPotassiumSodiumZincVitamin A
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr allgemeine Zutaten