Anderes Fleisch
TOFU
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien94kcal / 100g
Protein9.4g55.0% der Energie
Fett5.3g31.0% der Energie
Kohlenhydrate2.4g14.0% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt17.1g
Protein
9.4g (55.0%)Fett
5.3g (31.0%)Kohlenhydrate
2.4g (14.0%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien94kcal
Protein9.4g
Fett5.3g
Kohlenhydrate2.4g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie5%
Protein19%
Gesamtfett8%
Kohlenhydrate1%
Aktivitätsäquivalente (Um 94 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen9Minuten
🚴♀️Radfahren11Minuten
🚶♂️Gehen22Minuten
🧘♀️Yoga34Minuten
Nährwertzusammenfassung
Eine 100g-Portion TOFU enthält insgesamt 94 kcal. Für die Makro-Verfolgung: Es bietet 9.4g Protein, 5.3g Fett und 2.4g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
FiberCalciumIronPotassiumSodium
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr vegan Zutaten