Anderes Fleisch
EXTRA FIRM TOFU
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien196kcal / 100g
Protein10.9g35.9% der Energie
Fett14.1g46.4% der Energie
Kohlenhydrate5.4g17.8% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt30.4g
Protein
10.9g (35.9%)Fett
14.1g (46.4%)Kohlenhydrate
5.4g (17.8%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien196kcal
Protein10.9g
Fett14.1g
Kohlenhydrate5.4g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie10%
Protein22%
Gesamtfett22%
Kohlenhydrate2%
Aktivitätsäquivalente (Um 196 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen18Minuten
🚴♀️Radfahren22Minuten
🚶♂️Gehen47Minuten
🧘♀️Yoga70Minuten
Nährwertzusammenfassung
Eine 100g-Portion EXTRA FIRM TOFU enthält insgesamt 196 kcal. Für die Makro-Verfolgung: Es bietet 10.9g Protein, 14.1g Fett und 5.4g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
FiberCalciumIronPotassiumSodium
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr vegan Zutaten