Nut and Seed Products
Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien515kcal / 100g
Protein29.9g33.7% der Energie
Fett40g45.1% der Energie
Kohlenhydrate18.7g21.1% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt88.6g
Protein
29.9g (33.7%)Fett
40g (45.1%)Kohlenhydrate
18.7g (21.1%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien515kcal
Protein29.9g
Fett40.0g
Kohlenhydrate18.7g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie26%
Protein60%
Gesamtfett62%
Kohlenhydrate7%
Aktivitätsäquivalente (Um 515 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen47Minuten
🚴♀️Radfahren59Minuten
🚶♂️Gehen123Minuten
🧘♀️Yoga184Minuten
Nährwertzusammenfassung
Eine 100g-Portion Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw enthält insgesamt 515 kcal. Für die Makro-Verfolgung: Es bietet 29.9g Protein, 40g Fett und 18.7g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
IronMagnesiumPotassiumZincFiberCalcium
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr allgemeine Zutaten