Legumes and Legume Products
Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien78kcal / 100g
Protein9g55.9% der Energie
Fett4.2g26.1% der Energie
Kohlenhydrate2.9g18.0% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt16.1g
Protein
9g (55.9%)Fett
4.2g (26.1%)Kohlenhydrate
2.9g (18.0%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien78kcal
Protein9.0g
Fett4.2g
Kohlenhydrate2.9g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie4%
Protein18%
Gesamtfett6%
Kohlenhydrate1%
Aktivitätsäquivalente (Um 78 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen7Minuten
🚴♀️Radfahren9Minuten
🚶♂️Gehen19Minuten
🧘♀️Yoga28Minuten
🍳
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Nährwertzusammenfassung
Eine 100g-Portion Tofu, firm, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari) enthält insgesamt 78 kcal. Für die Makro-Verfolgung: Es bietet 9g Protein, 4.2g Fett und 2.9g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
FiberVitamin CCalciumPotassiumZincIronMagnesiumSodium
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr vegan Zutaten