Legumes and Legume Products
Tofu, extra firm, prepared with nigari
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien83kcal / 100g
Protein10g60.6% der Energie
Fett5.3g32.1% der Energie
Kohlenhydrate1.2g7.3% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt16.5g
Protein
10g (60.6%)Fett
5.3g (32.1%)Kohlenhydrate
1.2g (7.3%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien83kcal
Protein10.0g
Fett5.3g
Kohlenhydrate1.2g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie4%
Protein20%
Gesamtfett8%
Kohlenhydrate0%
Aktivitätsäquivalente (Um 83 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen8Minuten
🚴♀️Radfahren9Minuten
🚶♂️Gehen20Minuten
🧘♀️Yoga30Minuten
Nährwertzusammenfassung
Eine 100g-Portion Tofu, extra firm, prepared with nigari enthält insgesamt 83 kcal. Für die Makro-Verfolgung: Es bietet 10g Protein, 5.3g Fett und 1.2g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
FiberIronMagnesiumSodiumCalciumPotassiumZinc
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr vegan Zutaten