Deli and cured meat sandwiches
Ham sandwich on white, with cheese
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien213kcal / 100g
Protein14.1g32.0% der Energie
Fett7.5g17.0% der Energie
Kohlenhydrate22.4g50.9% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt44.0g
Protein
14.1g (32.0%)Fett
7.5g (17.0%)Kohlenhydrate
22.4g (50.9%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien213kcal
Protein14.1g
Fett7.5g
Kohlenhydrate22.4g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie11%
Protein28%
Gesamtfett12%
Kohlenhydrate8%
Aktivitätsäquivalente (Um 213 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen19Minuten
🚴♀️Radfahren24Minuten
🚶♂️Gehen51Minuten
🧘♀️Yoga76Minuten
🍳
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Nährwertzusammenfassung
Eine 100g-Portion Ham sandwich on white, with cheese enthält insgesamt 213 kcal. Für die Makro-Verfolgung: Es bietet 14.1g Protein, 7.5g Fett und 22.4g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
FiberCalciumIronMagnesiumPotassiumSodiumZincVitamin A
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr allgemeine Zutaten