Deli and cured meat sandwiches
Ham sandwich on wheat, with cheese
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien212kcal / 100g
Protein14.9g34.4% der Energie
Fett7.6g17.6% der Energie
Kohlenhydrate20.8g48.0% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt43.3g
Protein
14.9g (34.4%)Fett
7.6g (17.6%)Kohlenhydrate
20.8g (48.0%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien212kcal
Protein14.9g
Fett7.6g
Kohlenhydrate20.8g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie11%
Protein30%
Gesamtfett12%
Kohlenhydrate8%
Aktivitätsäquivalente (Um 212 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen19Minuten
🚴♀️Radfahren24Minuten
🚶♂️Gehen50Minuten
🧘♀️Yoga76Minuten
🍳
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Nährwertzusammenfassung
Die Nährwertangaben für Ham sandwich on wheat, with cheese zeigen 212 Kalorien pro 100g. Es liefert 14.9g Protein, 7.6g Fettgehalt und 20.8g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
FiberCalciumIronMagnesiumPotassiumSodiumZincVitamin A
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr allgemeine Zutaten