Cottage/ricotta cheese
Puerto Rican white cheese
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien298kcal / 100g
Protein18.9g41.7% der Energie
Fett23.4g51.7% der Energie
Kohlenhydrate3g6.6% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt45.3g
Protein
18.9g (41.7%)Fett
23.4g (51.7%)Kohlenhydrate
3g (6.6%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien298kcal
Protein18.9g
Fett23.4g
Kohlenhydrate3.0g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie15%
Protein38%
Gesamtfett36%
Kohlenhydrate1%
Aktivitätsäquivalente (Um 298 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen27Minuten
🚴♀️Radfahren34Minuten
🚶♂️Gehen71Minuten
🧘♀️Yoga106Minuten
🍳
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Nährwertzusammenfassung
Eine 100g-Portion Puerto Rican white cheese enthält insgesamt 298 kcal. Für die Makro-Verfolgung: Es bietet 18.9g Protein, 23.4g Fett und 3g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
CalciumMagnesiumPotassiumSodiumZincVitamin A
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr keto Zutaten