Cereal Grains and Pasta
Quinoa, uncooked
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien368kcal / 100g
Protein14.1g16.7% der Energie
Fett6.1g7.2% der Energie
Kohlenhydrate64.2g76.1% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt84.4g
Protein
14.1g (16.7%)Fett
6.1g (7.2%)Kohlenhydrate
64.2g (76.1%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien368kcal
Protein14.1g
Fett6.1g
Kohlenhydrate64.2g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie18%
Protein28%
Gesamtfett9%
Kohlenhydrate23%
Aktivitätsäquivalente (Um 368 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen33Minuten
🚴♀️Radfahren42Minuten
🚶♂️Gehen88Minuten
🧘♀️Yoga131Minuten
🍳
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Nährwertzusammenfassung
Eine 100g-Portion Quinoa, uncooked enthält insgesamt 368 kcal. Für die Makro-Verfolgung: Es bietet 14.1g Protein, 6.1g Fett und 64.2g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
Vitamin AFiberIronMagnesiumSodiumCalciumPotassiumZinc
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr allgemeine Zutaten