Beef Products
Beef, plate steak, boneless, outside skirt, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, select, raw
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien222kcal / 100g
Protein18.4g52.4% der Energie
Fett16.3g46.4% der Energie
Kohlenhydrate0.4g1.1% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt35.1g
Protein
18.4g (52.4%)Fett
16.3g (46.4%)Kohlenhydrate
0.4g (1.1%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien222kcal
Protein18.4g
Fett16.3g
Kohlenhydrate0.4g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie11%
Protein37%
Gesamtfett25%
Kohlenhydrate0%
Aktivitätsäquivalente (Um 222 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen20Minuten
🚴♀️Radfahren25Minuten
🚶♂️Gehen53Minuten
🧘♀️Yoga79Minuten
Nährwertzusammenfassung
Eine 100g-Portion Beef, plate steak, boneless, outside skirt, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, select, raw enthält insgesamt 222 kcal. Für die Makro-Verfolgung: Es bietet 18.4g Protein, 16.3g Fett und 0.4g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
IronMagnesiumSodiumVitamin ACalciumPotassiumZinc
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr keto Zutaten