Backwaren
Crackers, matzo, whole-wheat
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien351kcal / 100g
Protein13.1g14.0% der Energie
Fett1.5g1.6% der Energie
Kohlenhydrate78.9g84.4% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt93.5g
Protein
13.1g (14.0%)Fett
1.5g (1.6%)Kohlenhydrate
78.9g (84.4%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien351kcal
Protein13.1g
Fett1.5g
Kohlenhydrate78.9g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie18%
Protein26%
Gesamtfett2%
Kohlenhydrate29%
Aktivitätsäquivalente (Um 351 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen32Minuten
🚴♀️Radfahren40Minuten
🚶♂️Gehen84Minuten
🧘♀️Yoga125Minuten
Nährwertzusammenfassung
Eine 100g-Portion Crackers, matzo, whole-wheat enthält insgesamt 351 kcal. Für die Makro-Verfolgung: Es bietet 13.1g Protein, 1.5g Fett und 78.9g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
FiberIronMagnesiumSodiumCalciumPotassiumZinc
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr allgemeine Zutaten