Turnovers and other grain-based items
Spanakopita
Analisi nutrizionale completa e distribuzione dei macronutrienti per 100 grammi
Calorie212kcal / 100g
Proteine8.3g24.5% dell'energia
Grassi15.2g44.8% dell'energia
Carboidrati10.4g30.7% dell'energia
Equilibrio energetico dei macronutrienti
Totale33.9g
Proteine
8.3g (24.5%)Grassi
15.2g (44.8%)Carboidrati
10.4g (30.7%)Isola interattiva
Calcolatore dinamico di porzioni e salute
grammi
Macronutrienti della porzione (100g)
Calorie212kcal
Proteine8.3g
Grassi15.2g
Carboidrati10.4g
% del valore giornaliero raccomandato
Energia11%
Proteine17%
Grassi totali23%
Carboidrati4%
Equivalenti di attività (Per bruciare 212 kcal)
🏃♂️Corsa19minuti
🚴♀️Ciclismo24minuti
🚶♂️Camminare50minuti
🧘♀️Yoga76minuti
🍳
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Riepilogo nutrizionale
Una porzione da 100g di Spanakopita contiene 212 kcal. Fornisce 8.3g di proteine, 15.2g di grassi e 10.4g di carboidrati.
Vitamine e micronutrienti
FiberCalciumIronMagnesiumPotassiumSodiumZincVitamin A
Ultimo aggiornamento: May 19, 2026Tutte le guide nutrizionaliPiù generici Ingredienti