Turnovers and other grain-based items
Spanakopita
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien212kcal / 100g
Protein8.3g24.5% der Energie
Fett15.2g44.8% der Energie
Kohlenhydrate10.4g30.7% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt33.9g
Protein
8.3g (24.5%)Fett
15.2g (44.8%)Kohlenhydrate
10.4g (30.7%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien212kcal
Protein8.3g
Fett15.2g
Kohlenhydrate10.4g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie11%
Protein17%
Gesamtfett23%
Kohlenhydrate4%
Aktivitätsäquivalente (Um 212 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen19Minuten
🚴♀️Radfahren24Minuten
🚶♂️Gehen50Minuten
🧘♀️Yoga76Minuten
🍳
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Nährwertzusammenfassung
Eine 100g-Portion Spanakopita enthält insgesamt 212 kcal. Für die Makro-Verfolgung: Es bietet 8.3g Protein, 15.2g Fett und 10.4g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
FiberCalciumIronMagnesiumPotassiumSodiumZincVitamin A
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr allgemeine Zutaten