Turnovers and other grain-based items
Spanakopita
Análisis nutricional completo y distribución de macronutrientes por 100 gramos
Calorías212kcal / 100g
Proteínas8.3g24.5% de la energía
Grasas15.2g44.8% de la energía
Carbohidratos10.4g30.7% de la energía
Equilibrio energético de macronutrientes
Total33.9g
Proteínas
8.3g (24.5%)Grasas
15.2g (44.8%)Carbohidratos
10.4g (30.7%)Isla interactiva
Calculadora dinámica de porción y salud
gramos
Macronutrientes de la porción (100g)
Calorías212kcal
Proteínas8.3g
Grasas15.2g
Carbohidratos10.4g
% del valor diario recomendado
Energía11%
Proteínas17%
Grasas totales23%
Carbohidratos4%
Equivalentes de actividad (Para quemar 212 kcal)
🏃♂️Correr19minutos
🚴♀️Ciclismo24minutos
🚶♂️Caminar50minutos
🧘♀️Yoga76minutos
🍳
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Resumen nutricional
Una porción de 100g de Spanakopita proporciona 212 kcal. Contiene 8.3g de proteínas, 15.2g de grasas y 10.4g de carbohidratos.
Vitaminas y micronutrientes
FiberCalciumIronMagnesiumPotassiumSodiumZincVitamin A
Última actualización: May 19, 2026Todas las guías de nutriciónMás generales Ingredientes