Spinach
Spinach, raw
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien27kcal / 100g
Protein2.9g49.2% der Energie
Fett0.6g10.2% der Energie
Kohlenhydrate2.4g40.7% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt5.9g
Protein
2.9g (49.2%)Fett
0.6g (10.2%)Kohlenhydrate
2.4g (40.7%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien27kcal
Protein2.9g
Fett0.6g
Kohlenhydrate2.4g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie1%
Protein6%
Gesamtfett1%
Kohlenhydrate1%
Aktivitätsäquivalente (Um 27 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen2Minuten
🚴♀️Radfahren3Minuten
🚶♂️Gehen6Minuten
🧘♀️Yoga10Minuten
🍳
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Nährwertzusammenfassung
Eine 100g-Portion Spinach, raw enthält insgesamt 27 kcal. Für die Makro-Verfolgung: Es bietet 2.9g Protein, 0.6g Fett und 2.4g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
FiberCalciumIronMagnesiumPotassiumSodiumZincVitamin A
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr allgemeine Zutaten