Nuts and seeds
Sunflower seeds, plain, unsalted
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien582kcal / 100g
Protein19.3g20.7% der Energie
Fett49.8g53.4% der Energie
Kohlenhydrate24.1g25.9% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt93.2g
Protein
19.3g (20.7%)Fett
49.8g (53.4%)Kohlenhydrate
24.1g (25.9%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien582kcal
Protein19.3g
Fett49.8g
Kohlenhydrate24.1g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie29%
Protein39%
Gesamtfett77%
Kohlenhydrate9%
Aktivitätsäquivalente (Um 582 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen53Minuten
🚴♀️Radfahren66Minuten
🚶♂️Gehen139Minuten
🧘♀️Yoga208Minuten
🍳
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Nährwertzusammenfassung
Eine 100g-Portion Sunflower seeds, plain, unsalted enthält insgesamt 582 kcal. Für die Makro-Verfolgung: Es bietet 19.3g Protein, 49.8g Fett und 24.1g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
FiberCalciumIronMagnesiumPotassiumSodiumZincVitamin C
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr allgemeine Zutaten