Legumes and Legume Products
Okara
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien76kcal / 100g
Protein3.5g20.1% der Energie
Fett1.7g9.8% der Energie
Kohlenhydrate12.2g70.1% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt17.4g
Protein
3.5g (20.1%)Fett
1.7g (9.8%)Kohlenhydrate
12.2g (70.1%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien76kcal
Protein3.5g
Fett1.7g
Kohlenhydrate12.2g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie4%
Protein7%
Gesamtfett3%
Kohlenhydrate4%
Aktivitätsäquivalente (Um 76 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen7Minuten
🚴♀️Radfahren9Minuten
🚶♂️Gehen18Minuten
🧘♀️Yoga27Minuten
🍳
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Nährwertzusammenfassung
Eine Analyse der Nährwertdaten zeigt, dass Okara 76 kcal pro 100 Gramm liefert. Diese Energie verteilt sich auf 3.5g Protein, 1.7g Fett und 12.2g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
IronMagnesiumSodiumCalciumPotassiumZinc
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr allgemeine Zutaten