Grits and other cooked cereals
Upma
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien87kcal / 100g
Protein2g10.9% der Energie
Fett2.6g14.1% der Energie
Kohlenhydrate13.8g75.0% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt18.4g
Protein
2g (10.9%)Fett
2.6g (14.1%)Kohlenhydrate
13.8g (75.0%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien87kcal
Protein2.0g
Fett2.6g
Kohlenhydrate13.8g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie4%
Protein4%
Gesamtfett4%
Kohlenhydrate5%
Aktivitätsäquivalente (Um 87 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen8Minuten
🚴♀️Radfahren10Minuten
🚶♂️Gehen21Minuten
🧘♀️Yoga31Minuten
🍳
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Nährwertzusammenfassung
Eine 100g-Portion Upma enthält insgesamt 87 kcal. Für die Makro-Verfolgung: Es bietet 2g Protein, 2.6g Fett und 13.8g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
FiberCalciumIronMagnesiumPotassiumSodiumZincVitamin A
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr allgemeine Zutaten