Beans, peas, legumes
Soybeans, cooked
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien218kcal / 100g
Protein16.9g42.8% der Energie
Fett14.8g37.5% der Energie
Kohlenhydrate7.8g19.7% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt39.5g
Protein
16.9g (42.8%)Fett
14.8g (37.5%)Kohlenhydrate
7.8g (19.7%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien218kcal
Protein16.9g
Fett14.8g
Kohlenhydrate7.8g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie11%
Protein34%
Gesamtfett23%
Kohlenhydrate3%
Aktivitätsäquivalente (Um 218 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen20Minuten
🚴♀️Radfahren25Minuten
🚶♂️Gehen52Minuten
🧘♀️Yoga78Minuten
🍳
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Nährwertzusammenfassung
Eine 100g-Portion Soybeans, cooked enthält insgesamt 218 kcal. Für die Makro-Verfolgung: Es bietet 16.9g Protein, 14.8g Fett und 7.8g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
FiberCalciumIronMagnesiumPotassiumSodiumZincVitamin C
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr vegan Zutaten