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QUINOA
Vollständige Nährwertanalyse und Makronährstoffverteilung pro 100 Gramm
Kalorien378kcal / 100g
Protein13.3g15.8% der Energie
Fett6.7g7.9% der Energie
Kohlenhydrate64.4g76.3% der Energie
Makronährstoff-Energiebilanz
Gesamt84.4g
Protein
13.3g (15.8%)Fett
6.7g (7.9%)Kohlenhydrate
64.4g (76.3%)Interaktives Element
Dynamischer Portions- und Gesundheitsrechner
Gramm
Portions-Makronährstoffe (100g)
Kalorien378kcal
Protein13.3g
Fett6.7g
Kohlenhydrate64.4g
% des empfohlenen Tagesbedarfs
Energie19%
Protein27%
Gesamtfett10%
Kohlenhydrate23%
Aktivitätsäquivalente (Um 378 kcal zu verbrennen)
🏃♂️Laufen34Minuten
🚴♀️Radfahren43Minuten
🚶♂️Gehen90Minuten
🧘♀️Yoga135Minuten
Nährwertzusammenfassung
Eine 100g-Portion QUINOA enthält insgesamt 378 kcal. Für die Makro-Verfolgung: Es bietet 13.3g Protein, 6.7g Fett und 64.4g Kohlenhydrate.
Vitamine & Mikronährstoffe
FiberCalciumIron
Zuletzt aktualisiert: May 19, 2026Alle ErnährungsratgeberMehr allgemeine Zutaten